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**好好走路不會老 生活时尚 pdf+全格式**
资源分类
书籍
更新时间
2025-12-15
资源来源
夸克网盘
资源介绍
**好好走路不會老 [生活时尚] [pdf+全格式]** 身心全方位的鍛鍊秘訣走對路，一身輕！.走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的4個伸展性熱身操。透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。.一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。.利用拐杖提高穩定度。.高齡者請多用銀髮推車積極外出。.強力推薦水中步行。.提高「應變壓力反應」的能力。.良好的睡眠品質。走路運動習慣養成心法.其實，真的一點點就好！電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋，在等待微波爐的空檔裡，稍微踮一下腳跟……。
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